Être bienveillant, c’est se mettre en lien avec les besoins d’une personne ou de nous-mêmes. On accorde en général beaucoup plus de valeur au fait de prendre soin des autres plutôt qu’à prendre soin de soi. Pire même : s’occuper de soi est encore souvent perçu comme une preuve d’égoïsme et d’individualisme…

La bienveillance envers soi est une posture à développer pour avoir une meilleure relation avec soi et les autres. C’est savoir prendre soin de soi, de sa santé intérieure et mieux se connaître pour être bienveillant avec les autres.

On se juge, on se critique, on veut plaire aux autres avant de se plaire à soi-même, on veut être parfait … et que les autres le soient aussi ! Est-ce normal ?
Pour développer cette bienveillance envers soi même, il importe de se respecter. C’est-à-dire d’écouter les signaux que son corps nous envoie (fatigue, tensions…) et de laisser éclore nos émotions, en veillant à l’équilibre entre donner et recevoir.

Sans cela, nous risquons de nous transformer en cocotte-minute et d’exploser, tôt ou tard.

Comment intégrer cette bienveillance dans notre quotidien ?
Savoir apprécier la vie, savourer les bons moments et les ancrer pour nourrir son bonheur intérieur.
S’écouter (son corps, ses besoins et ses émotions).
Savoir prendre du temps pour soi et  s’accorder des plaisirs.
S’autoriser à prendre soin de ce qui est vital pour soi.
S’accepter comme on est avec ses limites, ses défauts…
Savoir dire non si vous n’avez pas envie de dire oui.
Pratiquer la gratitude.
Être aligné avec ses valeurs.
Apprendre à libérer les tensions et émotions (souffler, soupirer, ayez une attitude de lâcher prise, relâcher les tensions).
Se connaître pour mieux s’aimer.
Se regarder avec affection (miroir-miroir)

Ne cherchons pas à aller trop vite ni à changer qui nous sommes, cherchons seulement à nous améliorer en respectant notre rythme, en acceptant de tâtonner et parfois d’échouer. Mais nous allons y arriver !

Affectueusement, Estelle ❤︎

Ressources littéraires :
« L’intelligence du cœur », d’Isabelle Filliozat.
« Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi même », d’Anne Van Stapper.
« Le pouvoir des petits riens », de Rick Hanson.

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